Decodificando a tua temperatura basal corporal: A chave para entenderes a tua fertilidade

A temperatura basal corporal é uma parte importante do ciclo feminino. É utilizada para determinar os dias férteis e não férteis, assim como a ovulação. A BBT muda durante o ciclo em consonância com os hormonas, mostrando-te a tua ovulação, as diferentes fases do ciclo e a tua menstruação.

Estas medições de temperatura podem fornecer-te informações valiosas para aumentar ou excluir a probabilidade de gravidez, e para conheceres o ritmo único do teu corpo.

O que é a Temperatura Basal Corporal?

A temperatura basal corporal (BBT) marca o ponto mais baixo da tua temperatura corporal durante o dia e ocorre durante um período de repouso prolongado.

Durante a noite, o teu corpo entra em repouso e a tua temperatura atinge o seu ponto mais baixo. Como a temperatura basal é medida todas as manhãs, logo após acordar, também é chamada de "temperatura de despertar". Pouco depois de acordares e começares a mover-te, a temperatura central do corpo sobe novamente.

Devido à influência mensurável da progesterona, a hormona sexual, sobre a temperatura basal, a temperatura de despertar varia de acordo com um padrão recorrente ao longo do teu ciclo. Podes, portanto, usar este método para determinar com precisão a fase folicular, a tua ovulação e a subsequente fase lútea, com base num ligeiro aumento da temperatura.

Por que deves monitorizar a tua Temperatura Basal Corporal?

A temperatura basal corporal é um método valioso para entender a fertilidade feminina e a saúde individual do ciclo, oferecendo muitos benefícios.

Medir a temperatura permite-te ganhar uma compreensão mais profunda do teu corpo, descobrir padrões recorrentes e correlações interessantes.

Temperatura Basal Corporal, Desejo de ter filhos e Planeamento Familiar

Medir a tua temperatura basal corporal é particularmente valioso para casais que estão a planear uma gravidez e querem aumentar as suas chances de conceção.

O método da temperatura mostra-te se e quando estás a ovular. Se desejas engravidar, podes sincronizar a relação sexual com a fase fértil, ou seja, os dias ao redor da ovulação. Isso pode aumentar a probabilidade de uma gravidez mais rápida.

O conhecimento do ciclo também é uma base importante para o aconselhamento de especialistas, por exemplo, como parte de um tratamento de fertilidade, se for necessário.

Usar a temperatura basal corporal para entenderes os teus dias férteis permite-te assumir ativamente o controlo do teu planeamento familiar e da tua saúde reprodutiva.

Temperatura Basal Corporal e Irregularidades no Ciclo Menstrual

Contrariamente à suposição de que o comprimento de um ciclo menstrual é de aproximadamente 28 dias, a realidade mostra que isso não é verdade para muitas mulheres. O ciclo feminino é tão individual quanto o corpo feminino, e um ciclo irregular não significa necessariamente uma redução na fertilidade ou na saúde.

No entanto, um ciclo irregular pode causar dificuldades no planeamento familiar para algumas mulheres, pois leva a flutuações na duração do ciclo e incerteza sobre o momento da ovulação ou da menstruação.

O Daysy pode trabalhar com ciclos irregulares.

Temperatura Basal Corporal e Problemas de Saúde

Um padrão de temperatura basal corporal incomum, como temperaturas basais anormalmente altas ou baixas ou a falta de um aumento após a ovulação, pode indicar desequilíbrios hormonais e problemas de saúde relacionados. Exemplos incluem distúrbios da tiroide ou síndrome dos ovários policísticos (SOP).

Como um indicador importante de saúde, comparável à respiração ou à atividade cardíaca, a temperatura basal corporal fornece informações valiosas sobre o estado do ciclo menstrual, sendo considerada o quinto sinal vital. Um ciclo regular e saudável sinaliza o funcionamento normal da produção e regulação hormonal no corpo.

Medir a curva de temperatura basal e as estatísticas na aplicação opcional DaysyDay pode ajudar-te a identificar possíveis problemas de saúde numa fase inicial. Se notares ciclos ou medições de temperatura incomuns, podes contactar-nos diretamente para uma análise de ciclo gratuita ou visitar um médico para discutir essas anomalias.

Temperatura Basal Corporal e SOP

Para mulheres diagnosticadas com SOP (síndrome dos ovários policísticos), a medição contínua da temperatura basal corporal é particularmente importante. As mulheres afetadas frequentemente têm ciclos irregulares e longos, o que torna difícil determinar quando e se a ovulação ocorreu.

Muitas mulheres com SOP usam o Daysy para monitorizar o sucesso de mudanças no estilo de vida ou terapias medicamentosas. O Daysy visualiza e monitora os teus ciclos com base na tua temperatura basal diária. Mostra-te se a ovulação ocorreu e quanto tempo durou o teu ciclo. Esta informação é muito útil não só para ti, mas também para o teu ginecologista.

Como é medida a Temperatura Basal Corporal?

A temperatura basal corporal é medida imediatamente após acordar, enquanto estás deitada, usando um termómetro basal ou um computador de ciclo, como o Daysy. Para uma medição fiável com um termómetro basal, é importante que a medição seja feita nas mesmas condições e que não seja distorcida por atividade física ou fatores externos, como a temperatura ambiente ou o calor da cama.

Convenientemente, esses fatores externos não têm influência na medição da temperatura basal com o Daysy, pois ele reconhece o teu ponto ótimo de temperatura pessoal. O sensor térmico especial espera durante cada medição até que a temperatura final se estabilize.

Como a Temperatura Basal Corporal muda durante o Ciclo Menstrual?

As flutuações cíclicas de temperatura são de aproximadamente 0,2° a 0,45° graus Celsius. Estas flutuações são desencadeadas pela progesterona, também conhecida como a hormona do corpo lúteo. Este aumento subtil, logo após a ovulação, pode ser acompanhado por computadores de ciclo, como o Daysy.

Como a Temperatura Basal Corporal indica a Ovulação?

Na primeira fase do ciclo, que começa com a menstruação e vai até à ovulação (fase folicular), a temperatura basal permanece relativamente constante, cerca de 36,5° Celsius. Após a ovulação, o corpo começa a produzir mais progesterona, o que causa o aumento da temperatura basal em cerca de 0,2° a 0,45°.

Para identificares a tua ovulação, é crucial reconhecer este "salto de ovulação" com base na curva de temperatura.

O Daysy mostra-te este dia de ovulação com uma luz vermelha intermitente.

Fontes:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK546686/#:~:text=Basal%20body%20temperature%20(BBT)%20is,ovulation%20has%20occurred%20or%20not.

https://doi.org/10.1016/j.jtherbio.2022.103290

https://doi.org/10.1016/j.steroids.2022.108964

https://www.aok.de/pk/magazin/familie/verhuetung/basaltemperatur-messen-darauf-kommt-es-an/#:~:text=Als%20Basaltemperatur%2C%20auch%20Aufwachtemperatur%20genannt,nach%20einigen%20Tagen%20wieder%20ab.

https://www.frauenaerztin-higgins.de/bin-ich-schwanger-typische-anzeichen-einer-schwangerschaft/#:~:text=Erh%C3%B6hte%20Basaltemperatur%20w%C3%A4hrend%20der%20Schwangerschaft,Schwangerschaft%20auf%20diesem%20h%C3%B6heren%20Niveau.